看護師

忙しい看護師のストレス発散方法とは?激務な業務を乗り越えるために

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看護師はストレスの多い職業ですよね。

わたしも看護師をしていた時はストレスがすごかったです。

私の周りにはストレスで職場をやめる方や、鬱になっていた方もいました。

  • 看護師になってからストレスがすごい
  • 看護師のストレス発散方法って何?
  • 看護師はどうしてストレスが多いの?
  • なんで看護師はこんなに辞める人がいるの?

どうして看護師はこんなにストレスがかかるのでしょうか。

やめてから冷静に考えてみてわかったことをまとめてみました。

看護師は仕事内容や人間関係によってストレスが多い職業である

看護師はストレスがかかりやすい仕事です。断言できます。

実際働いていた時、身体的にも精神的にもストレスは大きくかかっていました。

何に対してこんなにストレスがかかるのか?

私が感じていたストレスはこちらです↓

私が働いていた時の主なストレスの原因

・女性社会なので関係がぎすぎすしている

・仕事の内容がハード

・夜勤などで生活リズムがくずれる

主に私がストレスを感じていた要因はこんな感じでした。

なぜこれらのことがストレスになるのかこれをひとつずつ説明していきます。

看護師は女性社会なので人間関係がギスギスしている

看護師はほぼ女性です。最近は男性も増えてきていますが男性の立場は弱い場合が多く女性が圧倒的に強いです。

なので女性社会そのものでそのものです。

男社会は縦社会ですが、女性は横つながりなので先輩から目をつけられてしまうと全体に広がっていきます。

世間話などもよくしますので、すぐに情報がまわってしまいます。

かめやまさん
一言でいうと怖い世界です。

看護師は仕事の内容がハード+変動的で命の責任が重い

看護師は夜勤もあり、日中も仕事の内容がハードスケジュールです。

その日の業務はだいたい決まっていても途中で予期せぬことが起きることが当たり前なのでだいたい帰れません。

場所にもよるかもしれませんが、忙しいところだとほとんど定時であがることはできないです。

かめやまさん
残業は当たり前。。。

残業が多い理由を他の記事に書いているのでぜひ参考にみて下さい↓

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また、体をずっと動かしているのでかなり体力的にも大変です。

命を預かっている仕事なので責任も重く

肉体的にも精神的にも疲れます。

看護師は夜勤などで生活リズムは崩れる

看護師といえば夜勤はつきものです。

夜勤なので日中に寝て、夕方くらいから出勤し次の日の朝まで仕事をします。

定期的に夜勤をするので生活リズムは崩れていきますよね。

私が勤務していたところは3交代だったので、準夜勤と深夜勤務があり夕方から深夜にかけて仕事して朝方から寝たり、日中仕事して休んでまた深夜に仕事したりとずっと病棟にいるような感じがしていました。

変な時間にご飯を食べたりと生活リズムが整うはずもなくお肌も荒れる日々。。。

とある猫ちゃん

夜勤すると肌荒れがすごい。

看護師がストレスをたまりやすいので、定期的にストレス発散しよう!

上記の理由でどんどんストレスがたまっていきます。

ストレスがたまっていくとどうなってしまうのか。。。

このようなことが起きてきます。。。

1 眠れなくなる

2 人間関係が悪くなる

私が看護師をしていてストレスを抱えていた時、まず体感したのが眠りにつきづらくなっていました。

これは夜勤していることもあって、前日に夜ずっと起きていたら次の日は日中が眠くなり夜は覚醒してしまったりと生活リズムが崩れていたことが一つの要因だったと思います。

私の場合はおうちにいるとなぜか仕事のことを考えてしまっていました。

例えば

かめやまさん
今日は忙しのに休んでても大丈夫だろうか
かめやまさん
昨日の夜勤で何かやり忘れていたことがある気がする。。。

などなど。。。おうちにいても心が休まらないことがありました。

前日にリーダー業務をしていたらもしかしたら病棟から電話がかかってくるかもしれないとひやひやしたり。

こんな感じで眠りづらくなっていました。

 

そして仕事のストレスがあると人に対して優しくできなくなっていました

特にその時同棲していた彼氏←今の旦那にやつあたってしまったり愚痴がひどくなっていたりと、今思えばすごく反省ものです。。。

 

普段我慢できていたことができなくなったり、仕事をし始めて自己主張しないといけなくなり今までのほほんと生きていた分、性格が自分でも自覚するくらいきつくなっていった気がしています。

元看護師が実践したストレス発散方法

こんな感じで毎日なにかしらのストレスが仕事によってありました。

すとれすが毎日ある状態で私が毎日仕事場で元気にやっていたのは私なりにストレス解消方法をいろいろ試して培っていたからだと思います。

ここからは私のストレス解消方法を紹介します。

看護師として働いていた時のストレス発散方法!

  • 夜勤のストレスは美味しいもので発散!
  • 日勤で忙しいときは美味しいお酒で発散!
  • 休みの時はとにかく友達と遊ぶ!
  • 同期と愚痴を言い合ってストレス発散!
  • 転職サイトに登録してやめることをイメージ!

ぜひ試して見てください。

1夜勤の時のストレス発散方法はごはんでストレス発散

私はとにかく夜勤に行く時間が嫌でした。

みんなこれから眠るのに夜勤にいって自分は仕事をしに行くという環境がすごく嫌だったのです。

同棲してからは彼氏は今から寝るのにと余計に嫌でした。

そんな私が考えたのは夜勤の時においしいものを持っていくことです!

夜勤前に必ずコンビニに言ってふだんは買わないコンビニスイーツを

買って夜勤中に食べることにしていました。

何か楽しみがあれば人は頑張れるもの

特に夜勤の時はかなり空腹になりますし、夜中に働いて体は動かしまくっていたので夜中に甘いものを食べても罪悪感なし!

これで少しは夜勤のやる気につなげていました☆

かめやまさん
夜勤をしてるから食べても太らない!

2日勤の時の忙しいときはお酒でストレス発散!

忙しくて倒れそうなときはお酒の力を借りる!!

これは社会人あるあるですよね。

おいしいお酒があるから忙しい仕事も頑張れる!

日中に急変などで帰れなくて大変な時は絶対に今日は飲んでやる!

と割り切って頑張っていました。

かめやまさん
今の旦那に愚痴りながらお酒を飲んでましたね。。。

これはお酒が好きな私だからストレス発散になったのでお酒嫌いな方は別の楽しみを作るのでもいいかもしれません。

とある猫ちゃん
さっきから食べ物ばっかり。。。

3休みでしんどくても友人と遊びに行くことでストレス発散

休みの時は正直体がつらくていつまでもゴロゴロしていたい。。。

ですが、家にいるとついつい仕事のことを考えてしまう。

なので無理やりにでも友達や彼氏との約束を入れていました。

行く前は正直つらいな~と思っていてもやっぱり遊んでみると仕事のことを忘れることができました。

最初のころは夜勤明けだろうが夜勤前だろうが遊んでいましたがだんだんと体力的につらくなっていきましたが。。。

4同期と定期的に集まって愚痴を言い合うことでストレス発散

私は同期には恵まれていましたので、同期でよき愚痴りあいを電話なり会うなりしてしていました。

同期会をちょこちょこ開いて一緒にお酒を飲んで楽しんだり仕事の愚痴を分かり合えるのは仕事の同期だけです。

個人情報は伏せながらもストレス発散していました。

彼氏に愚痴っても、自分も彼氏も嫌な思いをするだけなので。

まあすごく愚痴っていたのですが。。。

かめやまさん
旦那ごめんよ_(._.)_

看護師の現場では転職を考えている看護師が多い

こんな感じで私はなんとか看護師としてストレスを発散させながら仕事をしていましたが、実際に今やめてみるとなぜこんなにも頑張っていたのだろうと思います(゜-゜)

かめやまさん
正直私の周りには転職をしている人や転職しようとしている人がたくさんいました。

看護師ではなく全くの別のものになっている人もいますがたくさんの人が看護師として自分が働いているものよりも軽い場所に転職しています。

多くの人は転職サイトに登録していて、いい情報が来たときに仕事をしたまま転職活動を続けていました。

私も仕事をしていた時転職しちゃおうかな~と考えていたので転職サイトに登録はしていました。

マイナビナースJJなど。聞いたことはありませんか??

かめやまさん
ほかの場所を探すだけでもストレス発散になりましたよ。

こんなところやめてやるーーーー!!!ってなってました。

転職を探していることはもちろん働いている病院には内緒ですが、ずっと同じところで働くというのは皆さん考えていませんでした。

今の職場でストレス発散を頑張っているけど難しいことも実際ありますよね。

いったん肩の力を抜いてほかのところにも目を向けてみることも一つの選択だと思います。

私や私の先輩たちが登録していた転職サイトを紹介しますので興味のある方は参考にどうぞ。

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まとめ

つらい日々でもストレスを解消しながら頑張った日々は今となってはいい思い出ですが、ずっとそんな生活を続けていたいとは思えませんでした。

今も過酷な仕事の中で頑張っている方がこの記事を読んで少しでも気持ちが楽になればと思います。

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